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高血圧症は自覚症状が殆どなく、治療せずに放っておくと、脳卒中、脳梗塞、心筋梗塞などの命に関わる病気の原因となります。 「食生活を改善し…、週に２回は運動して…」と思ってはいるが…。 「そうは言っても、なかなか血圧を下げることができない…」というのが現状の方が多いようです。 ならば、3日後に、なんと250/135mmHgだった血圧が、135/85mmHgまで下がった方法を試してみては？ ＞＞＞薬も運動も不要、食事だけで血圧を下げる藤城式食事法 |
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血圧を下げる方法 食事療法で根本解決を
血圧を下げる方法は、高血圧の治療において２つあります。
１つは、食事療法や運動療法といった薬を用いない治療方法です。
もう１つは、降圧剤を用いる薬物療法です。
血圧だけをとにかく下げたいのであれば、すぐに降圧剤を用いるのが早道です。
しかし、高血圧の治療の最終目的は、心筋梗塞や脳卒中などの合併症を予防することです。つまり、合併症による死を抑制することが重要です。
そのため、血圧を下げるために、薬物療法だけでなく、食事療法や運動療法を柱に据え、根本解決をする必要があります。
とくに重要なのは、食事療法です。すぐに血圧をさげなければならない重症の場合を除いて、まずは、食生活を中心に生活習慣の改善から始まります。
食事療法の基本
高血圧症の方は、塩辛いもの、脂っこいもの、濃い味付けの食事を好む傾向があります。全体的にカロリーを摂り過ぎがちです。
一方、野菜や果物、海藻や小魚などが不足し、ビタミンやミネラルが足りません。
高血圧は、同一家族内で発症することが多いものですが、これは遺伝的な要素に加え、家族が同じ食生活を送っていることも大きく関係しています。
高血圧症の方が、血圧を下げるための食事として、「減塩」「栄養バランス」「カロリー制限」が基本です。とくに日本人の高血圧は、塩分の摂り過ぎに由来するところが大きいようです。
食生活を改善していくと、血圧が確実に下がってきます。また、降圧剤を用いた場合でも、薬の効果が上がり、薬を減らしていくことが可能です。
高血圧を次世代へ受け継がないためにも、家族で食事療法に取り組みたいものです。
血圧を下げるために効果的な食事療法を紹介していくます。